Mindfulness
Mindfulness - wat zich het beste laat vertalen als opmerkzaamheid - betekent aandacht hebben op een specifieke manier, namelijk in het hier en nu, zonder oordeel. Mindfulness is gebaseerd op Oosterse meditatietechnieken en kennis uit de Westerse psychologie en maakt gebruik van aandachtoefeningen om de aandacht te trainen. Onze aandacht heeft vaak de neiging om steeds weer af te dwalen, bijvoorbeeld naar piekergedachten over het verleden of over wat er kan of moet gebeuren in de toekomst. Een veelgebruikte oefening bij Mindfulness is een zitmeditatie, waarbij de afdwalende aandacht steeds weer wordt terug gebracht naar een bepaalde focus, meestal de ademhaling. Mindfulness trainingen worden steeds vaker bij volwassen gebruikt om stress, pijn, depressie en angsten te verminderen. De oprichter van de Mindfulness op therapeutische basis is John Kabat-Zinn.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een training om op lange termijn dingen anders te zien, anders te ervaren en anders aan te pakken. Het gaat niet over de oplossing van concrete problemen. Mindfulness vraagt: tijd, ruimte en aandacht. Met mindfulness verken je een nieuwe manier om met je aandacht om te gaan. Accepteren van dingen of dit nu prettig of onprettig is, verleden en heden laten rusten, piekergedachten herkennen en los kunnen laten, niet meer veroordelen en oordelen, bewustwording van het moment van nu.
Ook in het leven van kinderen kunnen zich momenten voordoen waarop zij gevoelens van stress en onrust ervaren, bijvoorbeeld tijdens conflicten met vriendjes of voor het maken van een proefwerk. Gelukkig zijn er manieren om stress aan te pakken. Een methode die de laatste tijd veel in de belangstelling staat is Mindfulness. Mijn specialiteit is het werken met kinderen in groepjes of individueel. Door middel van aandachttrainingen (mindfulness) kinderen te leren hoe hun meest waardevolle instrument, namelijk hun aandacht, werkt.
Ook in het leven van jongeren en volwassenen (ouders) kunnen zich stressvolle momenten zich voor doen. Door te leren omgaan om je aandacht bewust op het moment van nu te richten zal je het leven minder stressvol gaan ervaren. Dit kan met mindfulness!
Ook in het leven van kinderen kunnen zich momenten voordoen waarop zij gevoelens van stress en onrust ervaren, bijvoorbeeld tijdens conflicten met vriendjes of voor het maken van een proefwerk. Gelukkig zijn er manieren om stress aan te pakken. Een methode die de laatste tijd veel in de belangstelling staat is Mindfulness. Mijn specialiteit is het werken met kinderen in groepjes of individueel. Door middel van aandachttrainingen (mindfulness) kinderen te leren hoe hun meest waardevolle instrument, namelijk hun aandacht, werkt.
Ook in het leven van jongeren en volwassenen (ouders) kunnen zich stressvolle momenten zich voor doen. Door te leren omgaan om je aandacht bewust op het moment van nu te richten zal je het leven minder stressvol gaan ervaren. Dit kan met mindfulness!
